La práctica la meditación mejora la estabilidad emocional, la salud en general, y nos ayuda a ser más felices. Los beneficios de la conciencia plena se extienden a todo el organismo. Millones de personas en el mundo han experimentado todos los beneficios que trae consigo la meditación. Esto demuestra que sea cual sea la técnica de meditación escogida, ayuda a cambiar a las personas y su entorno. Tal y como afirma el Dalái Lama: ¨Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.¨
Existen muchas razones por las que meditar se volverá una de tus prácticas preferidas ya sea para comenzar el día o para cerrarlo. El estrés diario puede tener grandes consecuencias en tu salud física y emocional. Te dejamos estos tips que te ayudarán a mantenerte en el presente y más en sintonía contigo mismo.
1. Te recomendamos utilizar audifonos para tener una mayor experiencia.
2. Busca una posición cómoda. No importa si es en una silla, en un cojín o en el suelo. Lo importante es que te relajes.
3. Refúgiate en un espacio silencioso. Procura meditar en un lugar donde el ruido no sea una distracción.
4. No te pongas un límite de tiempo. No importa la duración de tu práctica, lo importante es la calidad. Por eso, no te presiones poniéndote un límite de tiempo.
5. Repite una frase o mantra. La repetición de frases te ayudará a mantenerte concentrado en tu intención.
6. Concéntrate en la respiración. Cuenta hasta diez, las inhalaciones como números nones y las exhalaciones como pares.
7. Realiza un diagnóstico de tu cuerpo. Usa tu mente como si fuera un escáner, siente cada parte de tu cuerpo e identifica tensiones o dolores. Estos te ayudarán a darte cuenta de tu sentir oculto.
8. Puedes utilizar un producto aromático. Deja que tus sentidos complementen tu práctica. El aroma te hará sentir más limpio y llenará el ambiente de buenas vibras.
9. Agradece. Antes de cerrar tu práctica, da las gracias por tres cosas que consideras valiosas.
10. Tómate un tiempo. Antes de levantarte y seguir con tus actividades tómate un momento para registrar cómo te sientes.
